Často jedí mastné potraviny? 6 Tento výsledek nelze podceňovat!
Často se můžete cítit bezmocný, abyste odolali pokušení užívat si mastných potravin. Ano, i když už víte, že tyto potraviny nejsou zdravé volby potravin, je stále těžké odolat pokušení. Vzhledem k tomu, že obsahuje vysoký obsah tuku, mohou mastné potraviny poškodit zdraví různými způsoby. Zjistěte, co je způsobeno četností jíst mastné potraviny níže.
Nebezpečí jíst příliš mnoho mastných potravin
1. Poruchy zažívacího systému
Když budete jíst mastné potraviny, jako jsou smažené potraviny, množství přebytečného oleje bude vyvíjet tlak na trávicí systém. Mezi jinými živinami, jako jsou sacharidy a bílkoviny, je tuk nejpomalejší k trávení a vyžaduje enzymy, aby ho rozložily.
No, to bude váš trávicí systém pracovat tvrději rozebrat tuk z mastných potravin. Nejčastějším příznakem, kdy člověk zažívá zažívací potíže v důsledku konzumace mastných potravin, je bolest žaludku a průjem.
2. Poškození dobrých bakterií ve střevě
Nyní existuje mnoho důkazů, které ukazují, že to, co jíte, ovlivní rovnováhu bakterií ve střevě. Ve střevě jsou dobré bakterie známé jako mikrobiomy. Jeho funkcí je udržovat imunitu organismu (imunitní systém). Pokud budete jíst příliš mnoho mastných potravin, poškodí to dobré bakterie ve střevech. Výsledkem je samozřejmě oslabený imunitní systém.
Pokud chcete jíst mastné potraviny, vyberte olejové potraviny, které obsahují zdravé a výživné tuky, jako jsou avokádo, ryby, olivový olej, fazole nebo máslo (ne margarín).
3. Spuštění vzhledu akné
Po konzumaci smažených pokrmů a jiných potravin, které obsahují velké množství oleje, nebudete okamžitě poskvrněni. I tak se však většina akné může objevit v důsledku hormonální nerovnováhy a / nebo nerovnováhy bakterií ve střevě, takže mastné potraviny mohou velmi rychle vyvolat růst akné.
Kromě toho mohou mastné potraviny také olejové žlázy v kůži produkují více oleje. No, přidání tohoto oleje, který později přispěje k růstu akné. Pokud jste měli jeden nebo dva pupínky na tváři dříve, mastné potraviny mohou také zvýšit zánět. Výsledkem je, že se zits na tváři zhorší.
4. Zvýšit riziko obezity
Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou obvykle také s vysokým obsahem kalorií, protože jeden gram tuku odpovídá 9 kaloriím. Takže jedna čajová lžička smaženého oleje může být odhadnuta na přibližně 45 kalorií. Pokud pravidelně jíst smažené potraviny, není nemožné v průběhu času se vaše hmotnost zvýší.
Nadváha a obezita jsou rizikovými faktory pro většinu degenerativních onemocnění, to znamená, že pokud je váha vyšší než obvykle, zvyšuje se riziko, že budete trpět i jinými chorobami..
5. Zvyšuje riziko onemocnění srdce a diabetu
Pokud často jíte potraviny, které obsahují olej, budete s největší pravděpodobností vystaveni většímu riziku chronických onemocnění, zejména onemocnění srdce a cukrovky. To je založeno na dlouhodobém výzkumu prováděném výzkumníky na Harvardu T.H. Chan škola veřejného zdraví, k 100,000 mužům a ženám pro 25 roků.
Ze studie vědci zjistili, že ti, kteří jedli smažené potraviny 4-6 krát týdně, měli riziko až 39 procent u diabetu typu 2 a 23 procent u srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli smažené potraviny jednou týdně..
Zatímco ti, kteří jedí smažené potraviny sedmkrát nebo vícekrát týdně, mají zvýšené riziko vzniku diabetu o 55%.
6. Zvyšuje riziko vzniku rakoviny
Dieta s vysokým obsahem tuku a oleje přispívá nejen k obezitě a srdečním onemocněním, ale také zvyšuje riziko rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva nebo rakoviny plic..
Přestože výzkumníci dosud vyvíjeli výzkum, aby zjistili toto spojení, National Cancer Institute doporučuje denně konzumovat více než 10% kalorií z nasycených tuků a co nejvíce eliminovat trans-tuky z potravin, které denně konzumujete, aby se snížilo riziko rakovina.
Přečtěte si také:
- Vyhněte se mastným jídlům! To je přínos pro tělo
- Proč žaludeční nevolnost po jídle mastné jídlo?
- Je pravda, že tučné potraviny musí zvyšovat hladinu cholesterolu?
