Příliš mnoho spánku? Lze To Znamení Deprese
Cítil jste někdy, že jste spal víc než obvykle? Pokud je to pravda, může to být způsobeno depresí. Poruchy spánku a deprese vypadají jako dvě různé věci, ale obě mohou mít stejné spouštěcí faktory a symptomy. Ve skutečnosti tyto dvě podmínky mohou být překonány stejnou léčebnou strategií.
Jaké je spojení mezi depresí a přílišným spánkem?
Porucha spánku je jedním z hlavních příznaků deprese. Když jste v depresi, nemusíte být schopni spát nebo spát příliš mnoho.
Pro lidi, kteří trpí nadměrným spánkem nebo hypersomnií, je to vlastně zdravotní porucha. U většiny depresivních pacientů je velmi častý nedostatek spánku nebo nespavost. Naopak, insomniacs jsou desetkrát více ohroženi depresí než ti, kteří dobře spí.
Deprese způsobuje, že se cítíte smutný, beznadějný, bezcenný a bezmocný. Samozřejmě, každý se může čas od času cítit smutně nebo dolů, ale když se cítíte smutně po dlouhou dobu a tyto pocity jsou intenzivní, depresivní nálada a fyzické symptomy vám mohou bránit žít normální život..
Mezi další příznaky deprese patří:
- pocit velmi smutný nebo prázdný
- merasas ztrácí naději, je bezcenný nebo vinný
- pocit velmi unavený a pomalý, nebo úzkostný a podrážděný
- ztrácí radost z mnoha věcí, které byly dříve příjemné
- méně energie
- obtížné se soustředit, myslet nebo činit rozhodnutí
- změny chuti k jídlu, které mohou způsobit změny tělesné hmotnosti
- sníženou nebo zvýšenou potřebu spánku
Pokud se u Vás objeví výše uvedené příznaky déle než dva týdny, měli byste se ujistit o správné diagnóze lékaře.
Proč příliš mnoho spánku není ve skutečnosti zdravé?
Samozřejmě, že ne každý, kdo spí příliš mnoho prostředků, je v depresi. Další možné příčiny nadměrného spánku zahrnují použití určitých látek, jako je alkohol a některé léky na předpis. Kromě toho existují i lidé, kteří chtějí spát dlouho. Pokud si na to zvyknete, příliš mnoho spánku může vyvolat následující zdravotní rizika:
1. Diabetes
Lidé, kteří spí příliš mnoho nebo nedostatek spánku, jsou více ohroženi rozvojem diabetu.
2. Obezita
Zvýšení hmotnosti může být způsobeno nadměrným spánkem. Studie o vazbě mezi spánkem a obezitou ukázala, že lidé, kteří spali po dobu 9 nebo 10 hodin každou noc, byli v průběhu šesti let vystaveni riziku obezity o 21% více ve srovnání s lidmi, kteří spali po dobu 7-8 hodin v noci..
3. Bolesti hlavy
Možná si myslíte, že spánek může vyléčit vaše bolesti hlavy. Ukazuje se však, že u některých lidí může spát déle o víkendech nebo svátcích způsobit bolesti hlavy. Příliš mnoho spánku může ovlivnit chemické látky v mozku, které mohou způsobit bolesti hlavy v dopoledních hodinách.
4. Bolest zad
V dávných dobách byli lidé s bolestmi zad často žádáni, aby si více odpočívali. Moderní znalosti však dokazují, že toto staré řešení je špatné a může dokonce zhoršit váš stav. K udržení flexibility je zapotřebí pravidelného cvičení. Pokud trpíte bolestmi zad, poraďte se s lékařem. Může vás povzbudit, abyste nespali více než obvykle, pokud je to možné.
5. Deprese
Ačkoli nespavost je více obyčejně spojená s depresí než nadměrný spánek, asi 15% lidí s depresí spí příliš mnoho. To nakonec povede ke zhoršení jejich deprese, protože pravidelné spánkové návyky jsou důležité pro proces obnovy.
6. Smrt
Několik studií zjistilo, že lidé, kteří spí 9 nebo více hodin v noci, mají výrazně vyšší úmrtnost než lidé, kteří spí 7-8 hodin v noci. Konkrétní důvody pro tuto korelaci nebyly stanoveny, ale vědci zjistili, že deprese a nízké socioekonomické postavení také musely být spojeny s delší spaní. Oni spekulují, že tyto faktory by mohly souviset s nárůstem úmrtnosti pozorované u lidí, kteří spí příliš mnoho.
Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Přečtěte si také:
- Dejte si pozor, nadměrný spánek dělá více rizika demence ve stáří
- 6 Věci, které můžete vytvořit plán spánku Přerušení
- Obyčejná únava nebo příznaky deprese? Znát rozdíl
