Příliš dlouhý počítač vás činí zranitelným pro SPK

Díval se na obrazovku počítače celé hodiny a stal se samozřejmostí pro každodenní život moderní společnosti. Příliš dlouhý pohled na obrazovku počítače však může vyvolat riziko syndromu počítačového vidění, aka syndromu počítačového vidění (SPK) v důsledku očního kmene zírajícího na obrazovku počítače..

Co je to SPK a proč tento syndrom poškozuje vidění?

Syndrom počítačového vidění je podobný syndromu karpálního tunelu, ke kterému dochází v důsledku toho, že se stejné pohyby znovu a znovu opakují, takže dochází k zraněním / stresu v důsledku pohybu. SPK může také nepříznivě ovlivnit zdraví očí v důsledku pohybu očních svalů, které tvrdě pracují před obrazovkou počítače.

Práce v přední části počítače vyžaduje, aby se oči i nadále zaostřovaly, pohybovaly se tam a zpět a vyrovnávaly se s tím, co je vidět na obrazovce počítače. Při práci na stroji, při pohledu na papírování a při návratu na obrazovku počítače fungují optimálně, protože musejí přizpůsobit změny obrazu na obrazovce tak, aby mozek mohl interpretovat jasný obraz..

Když se díváte na obrazovku počítače, oční svaly pracují tvrději než čtení knihy nebo kusu papíru, protože obrazovka počítače má další doplňující prvky, například osvětlení. Poruchy oka počítače se mohou objevit, pokud již máte v anamnéze předchozí oční poruchy (např. Krátkozrakost nebo dalekozrakost) nebo jste-li uživatelem brýlí, ale nenosíte-li si brýle nebo nosíte nesprávné brýle.

Když věk stárne, čočka oka bude méně pružná, takže schopnost očních svalů soustředit objekty z blízka a daleko je omezena. To může způsobit potíže, zejména pracovníkům, kteří vstoupili do věku přibližně 40 let. Tento stav se také nazývá staré oko (presbyopie).

Každý, kdo je ohrožen SPK?

Každoročně se zvyšuje počet pacientů, u nichž dochází k únavě očí a podráždění způsobenému SPK. To je důsledkem používání stále většího počtu počítačů z dospělých i dětí. Výzkum ukazuje, že oční poruchy jsou běžnou věcí, se kterou se setkávají uživatelé počítačů. Asi 50% a 90% lidí, kteří pracují s počítači, mají alespoň problém s jejich vizí.

Dospělí pracovníci nejsou jediní, kteří jsou zranitelní vůči SPK. Děti, které vidí videohry, přenosné tablety, smartphony a dokonce i počítače po celý den ve škole, mohou také pociťovat oční poruchy, zejména pokud není osvětlení a poloha počítače ideální.

Jaké jsou příznaky syndromu počítačového vidění?

Není dostatek důkazů, že SPK dochází z důvodu dlouhodobého poškození očí. Časté používání počítačů však může způsobit, že se oči stanou napjatými a způsobují nepohodlí.

Osoba se syndromem počítačového vidění zažije některé nebo všechny následující poruchy oka:

Pohled bude rozmazaný
Pohled vypadá zdvojeně
Suché oči nebo červené oči
Podráždění očí
Bolesti hlavy
Bolesti krku nebo bolesti zad
Citlivé na světlo
Neschopnost vidět zaměření na objekt daleko

Pokud se tyto příznaky neprodleně řeší, ovlivní to vaše aktivity v práci.

Jak zmírnit příznaky SPK?

Některé jednoduché změny ve vašem pracovním prostředí mohou pomoci předejít a zlepšit vidění:

1. Nemáte jiný zdroj světla, který by byl oslnivější než obrazovka počítače

Pokud je váš počítač v blízkosti okna a způsobuje odlesky, zavřete okno místnosti se záclonami tak, aby se snížila úroveň oslnění. Použijte stmívací lampu, pokud jsou světla v místnosti příliš světlá, nebo můžete na obrazovce monitoru použít další filtry.

2. Upravte viditelnost obrazovky počítače

Výzkumníci zjistili, že optimální pozorovací vzdálenost pro zobrazení obrazovky počítače byla nižší než oko a optimální vzdálenost vidění byla kolem 50-66 cm nebo kolem úseku ruky, takže nemusíte natahovat krk nebo napínat oči..

Také umístěte záda pro své práce tištěné materiály (například knihy, listy papíru, atd.) Hned vedle obrazovky počítače k práci. Takže, vaše oči se při psaní nesnaží se dívat dolů.

3. Příležitostně odkloňte oči z obrazovky počítače

Snažte se, aby se vaše oči z obrazovky počítače každých 20 minut, nebo se podívejte na okno / místnost po dobu 20 sekund, aby se vaše oči. Blikejte co nejrychleji, aby oči zůstaly vlhké. Pokud jsou oči příliš suché, zkuste použít oční kapky.

4. Nastavení osvětlení na obrazovce počítače

Při zakoupení počítače existují nastavení pro výrobce, který byl nainstalován. Pokud vaše oči nejsou s těmito nastaveními spokojené, můžete je měnit podle pohodlí svých očí. Jas, kontrast a velikost psaní na obrazovce počítače mají obecně zásadní vliv na zdraví očí.

Proveďte pravidelné oční prohlídky u očního specialisty, abyste zajistili zdraví očí. Pokud se u Vás objeví oční poruchy, které se u Vás vyskytnou, obraťte se na svého očního lékaře. K nápravě problémů s viděním můžete potřebovat speciální brýle nebo kontaktní čočky. Oční lékař vám pomůže určit, které brýle vyhovují vašim potřebám.

Jak často je to možné, také pravidelně kontrolujte zdraví očí u dětí. Ujistěte se, že každý počítač nebo jiný modul gadget je používán na základě doporučeného doporučení.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

4 kroky k prevenci poškozených očí, i když den před počítačem
7 Příčiny suchých očí a jak to překonat
Proč potřebujete vypnout světla během spánku