Opravdu spát spíš v noci?
Každý má svůj oblíbený čas na koupání, ať už je to koupání v dopoledních, večerních nebo nočních hodinách. I když mnozí říkají, že koupání v noci se studenou vodou se nedoporučuje, protože to není dobré pro zdraví, nicméně kvůli husté činnosti v dopoledních a odpoledních hodinách zůstává koupání v noci oblíbenou volbou pro čištění nebo uvolnění těla. a čerstvé před návratem do postele. A pokud vás zaneprázdněnost ještě v noci nutí osprchovat, pokračujte. Při koupání v noci se však snažte použít teplou vodu.
Jaké jsou výhody teplé koupele v noci?
Podle Jessy Gambleové, odbornice v oblasti vědy o spánku, citované huffingtonpost.com, je regulace tělesné teploty největší částí lidského cirkadiánního rytmu po celý den. Jedna změna nebo přechod v lidské tělesné teplotě nastane, když jdeme spát. Za těchto okolností se tělesná teplota přirozeně sníží, aby se naše tělo připravilo na „off“ fázi nebo spalo po různých aktivitách po celý den.
Studie zjistila, že když jdeme spát, tělo uvolní teplo kůží. Proces je to, co dělá tělo cítit teplejší v noci. Někdy se však změny tělesné teploty nevyskytují tak, jak by měly, aby mohly narušit kvalitu spánku. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je vykoupat se v noci teplou vodou; protože to dopadá, koupání v noci teplou vodou může pomoci našim tělům zpracovat přechod tělesné teploty tím, že nám zabrání ztrátě tepla příliš rychle.
Zde jsou důvody, proč se koupání v noci s teplou vodou může spát lépe.
Snižuje tělesnou teplotu
Když se koupáte v noci teplou vodou, vaše tělesná teplota se sníží, protože tělo se připravuje na spánek po různých aktivitách ráno a odpoledne.
Snížení napětí a úzkosti
Koupání v teplé vodě před spaním může skutečně pomoci rozšířit krevní cévy a zlepšit krevní oběh, čímž se vaše tělo uvolní a zklidní svaly těla.
Hydratuje pokožku těla
Pokud máte suchou nebo svěděnou pokožku, která vás může udržet vzhůru ze spánku, zkuste se koupat v noci teplou vodou. Protože to může pomoci tělu otevřít póry a pomoci procesu absorpce kůže. Jiné účinky, tělové mléko, které budete používat zítra ke zvlhčení suché pokožky, se mohou vstřebat do těla správně.
Pomáhá zmírnit sinusitidu a alergie
Koupání v teplé vodě a výměna oděvů před spaním může odstranit alergenové látky a otevřít nosní průchody k úlevě od sinusitidy.
Vyčistěte plíce
Sinusitida a nahromadění hlenu mohou způsobit zablokování nosních průchodů, aby mohly interferovat se spánkem. Koupání v teplé vodě před spaním může skutečně pomoci tělu očistit plíce před podrážděním, pomáhat s odvodem hlenu z nosu a předcházet kašlání v noci, které může narušit spánek.
Pomáhá migrénám
Koupání v noci naléváním teplé vody přes hlavu a krk po dobu 30 sekund se ukáže, že uvolňuje svaly a nervy v těle, takže může pomoci snížit migrény nebo bolesti hlavy, které mohou narušovat kvalitu spánku..
Pomáhá vám zbavit se roztočů
Roztoči jsou nebezpečné škůdci, kteří mohou způsobit všechny druhy svědění kožních problémů a mohou rušit spánek. Pro to, že koupání v noci kromě toho, že vaše tělo čisté, ukazuje se, že to může také pomoci vám bez prachu roztočů.
Pokud tedy máte potíže se spaním a chcete, aby váš spánek byl klidnější, zkuste si v noci koupat s teplou vodou!
Hodně štěstí!
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 10 Překvapivé výhody z ranního koupání
- Což je lepší: Koupání se sprchou, naběračkou nebo vanou?
- Vřídelní koupele, když těhotná zjevně nebezpečná
