4 lehké sporty, které mohou být provedeny po operaci děložního čípku

Cvičení po operaci karcinomu děložního hrdla je důležité pro udržení kondice a urychlení regeneračního procesu. Samozřejmě, že typ sportu nemůže být libovolný. Musíte přesně vědět, jaká cvičení můžete a musíte udělat, abyste své tělo obnovili do původního stavu. Jaké typy cvičení lze provést po operaci karcinomu děložního hrdla?

Význam cvičení po operaci karcinomu děložního hrdla

Pokud jste právě podstoupili operaci karcinomu děložního hrdla, musíte pravidelně cvičit. Spalování energie a hubnutí vám může pomoci obnovit vaše zdraví. To může mít významný účinek, pokud jste podstoupili chemoterapii a ozařování.

Cvičení navíc pomáhá zlepšit náladu, zvyšuje sebedůvěru a snižuje únavu, která je často vedlejším účinkem velké operace. Proto musíte cvičit po operaci karcinomu děložního hrdla. Můžete také získat další zdravotní výhody z většího cvičení v průběhu času. Obecně platí, že tyto pohyby pomáhají zvyšovat úroveň zdraví, snižují tělesnou hmotnost, snižují hmotnost a zabraňují riziku onemocnění srdce a diabetu.

Typ cvičení, které lze provést po operaci rakoviny děložního čípku

Cvičení se osvědčilo pro tělo, i když můžete být schopni udělat jen několik lehkých pohybů. Zde jsou některé typy lehké cvičení, které můžete udělat po operaci rakoviny děložního čípku, aby se urychlilo zotavení a udržení kondice.

1. Procházka

Chůze je levné a snadné kardio cvičení každý den, včetně dnů po operaci. Chůze je zvláště důležitá v prvních dnech po operaci. Relaxační procházky od 1,6 do 4,8 km za den budou pro vás užitečné, abyste se mohli rychle zotavit. Toto cvičení spaluje kalorie a pomáhá snižovat hmotnost. Věděli jste, že pacienti, kteří chodí pěšky, mají schopnost rychleji se zotavit než ti, kteří zůstávají odpočívat v posteli?

2. Roztažení

Během operace mohou být svaly zkráceny, takže jsou zapotřebí některé techniky lehkého protahování. Ujistěte se, že neděláte těžké protahování, protože to může ovlivnit váš proces hojení. Přestaňte se snažit oba tyto sporty, pokud existují známky bolesti.

3. Hluboké dýchání

Hluboká dechová cvičení jsou užitečná pro udržení normálních pohybů hrudníku, které jsou prospěšné pro plíce. Můžete ležet na zádech a pomalu dýchat. Snažte se udržet dýchání pomalu, abyste získali co nejvíce vzduchu při vývoji membrány (sval pod pupkem). Když nedokážete dýchat, uvolněte se a vydechněte. Opakujte to až 4 nebo 5krát. Toto cvičení provádějte minimálně 6krát denně.

4. Patní skluz

Podpatky vám pomohou obnovit pružnost kolen. Lehněte si na podlahu a pomocí popruhu nebo popruhu ohněte kolena do těla, dokud necítíte mírný tlak uvnitř kolena. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a pak posuňte patu dolů a narovnejte koleno. Opakujte 10 krát.

5. Zvedněte rovnou nohu

Rovné zvednutí nohou je běžnou praxí při rehabilitaci zranění. Lehněte si na záda s nohama ve vzpřímené poloze a zvedněte nohy asi 15 cm od podlahy tak, že budete kolena držet rovně. Podržte několik sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Zvedněte nohy na 4 počty a snižte nohy na 4 počty. Proveďte 3 sady obsahující 6 až 10 opakování v prvních 3 nebo 4 dnech po operaci. Snažte se dělat více setů, dokud se vaše zdraví nezlepší.

Cvičení je velmi důležité pro zdraví a zotavení po operaci karcinomu děložního hrdla. Je důležité, abyste vždy dbali na reakci těla na každý pohyb a v případě potřeby informovali lékaře.

Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Přečtěte si také:

• Zůstat zdravý a fit jako Survivor rakoviny děložního čípku
• Po léčbě rakoviny děložního čípku, co dělat?
• 10 Důležitá fakta o rakovině děložního čípku Musíte vědět