3 typy potravin, které jsou účinné při čištění střeva

Praxe čistění tlustého střeva přirozeně pochází z antického Řecka. Hlavním účelem čištění tlustého střeva je očistit tlusté střevo od množství ucpaných nečistot na zdi a je považováno za toxické. Kromě toho může tato praxe snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Zde jsou některé potraviny, které jsou považovány za účinné pro čištění tlustého střeva přirozeně.

Potraviny bohaté na vlákno

Je důležité konzumovat více potravin, které jsou bohaté na nerozpustné vlákniny. Předpokládá se, že tento typ potravin přidává stolici a zvyšuje rychlost pohybu potravin v gastrointestinálním traktu, působí jako přírodní projímadlo. Rostlinné potraviny jsou často považovány za dietní potraviny, protože mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Například pšeničná obilnina obsahuje 11,3 g nerozpustné vlákniny na 1/2 šálku a je považována za velmi bohatý zdroj vlákniny, takže může výrazně zvýšit hmotnost stolice. Kromě toho jsou červené fazole také bohaté na nerozpustné vlákniny, kolem 5,9 gramů na ½ šálku.

Jiné zdroje bohaté na vlákninu zahrnují lněné semínko, celozrnné špagety a zelené fazolky. Ovoce a zelenina jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Ačkoli neexistují žádná specifická doporučení pro nerozpustnou vlákninu, doporučuje se konzumovat 14 gramů celkového denního vlákniny na každých 1 000 kalorií, v souladu s dietetickými směrnicemi pro Američany z roku 2010.

Produkty, které obsahují probiotika

Probiotika jsou zdravé bakterie, které mohou napomoci trávení a vylučování potravy ve formě výkalů. Existuje velmi mnoho potravinářských výrobků, které obsahují probiotika, jako je jogurt, miso, zelí a kimchi, druh kořeněného okurku z Koreje. Je důležité rozlišovat probiotika a prebiotika. Prebiotika jsou rozpustná vlákna, která pomáhají hladší stěně tlustého střeva a urychlují pohyb výkalů ve tlustém střevě..

Kapalina

Lidé věří, že pití hodně tekutin může zabránit zácpě. Jakákoliv kapalina, například čaj nebo džus, může také fungovat, ale nejlepší volbou je voda. Pokud si nemůžete vychutnat chuť bez chuti vody, přidejte kapky citronu nebo vápna jako zvýrazňovač chuti. Lékaři říkají, že dívky by měly denně vypít asi 9 šálků a chlapců o 13 šálcích tekutin.

Je známo, že tyto tři typy potravin jsou velmi užitečné pro čištění střev. Existují však dva další způsoby, které se osvědčily také pro čištění střeva. Cokoliv?

Čištění tlustého střeva může také projít doplňky a navštívit lékaře

Tělo obvykle čistí tlusté střevo dvěma způsoby. Jeden zahrnuje nákup produktu, a druhý zahrnuje činnost střevní mytí provedené u lékaře.

1. práškový nebo kapalný doplněk

Můžete si vzít doplňky pro čištění tlustého střeva. Další doplňky jsou vloženy přes konečník. Účelem obou je pomoci tlustému střevu odstranit jeho obsah. Existuje několik obecných položek, které lze snadno najít v supermarketech nebo lékárnách, včetně:

Klystýr
Laxativa, oba typy stimulantů a nestimulancií
Bylinný čaj
Enzym
Hořčík

I tak však musíte být opatrní při užívání bylinných doplňků. Některé bylinné léky mohou být nebezpečné ve vysokých dávkách, takže při použití bylinných doplňků vždy dodržujte dostupné instrukce pro dávkování.

2. Umyjte střeva

Střevní mytí funguje jako klystýr, ale zahrnuje mnohem více vody a žádný zápach nebo nepohodlí. Zatímco ležíte na stole, nízkotlaké čerpadlo nebo gravitační nádrž postříká několik litrů vody malou trubičkou vloženou do konečníku.

Poté, co je voda v tlustém střevě, může lékař začít masírovat žaludek. Potom uvolníte vodu jako normální pohyby střev, a tento proces propláchne tekutinu a výkaly z tlustého střeva. Poté může lékař tento proces několikrát opakovat a jedno sezení může trvat až jednu hodinu.

Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Přečtěte si také:

4 Vaše střevo je špinavé a jak ho vyčistit
Ztrácí váhu pomocí mytí střev, je bezpečný a účinný?
8 Potraviny, které mohou vyčistit střeva