12 tipů, jak překonat vřed v noci

Probudili jste se někdy uprostřed noci kvůli žaludečním vředům? Bolest břicha v noci může rušit váš spánek a aktivity v budoucnosti. Pokud pociťujete vřed každý den a chcete tento stav kontrolovat, mohou vám pomoci následující tipy.

1. Udržujte svou váhu zdravou

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, musíte mít zdravou stravu, abyste zhubli. Cvičení více každý den může pomoci udržet si váhu. Pokud nemůžete zhubnout, udržujte svou váhu před vzrůstem, protože to může způsobit příznaky vředů.

2. Postarejte se o svůj spánek nastavením polohy na spaní

Nezapomeňte spát na levé straně a zvedněte horní část těla, zatímco ležíte. Ležící na ploché posteli a nízkém polštáři může způsobit vážnější pálení žáhy, protože v tomto stavu jsou vaše hrdlo a žaludek na stejné úrovni a žaludeční kyseliny snadno proudí do jícnu.

3. Vyvarujte se nošení těsného oblečení, zejména v oblasti pasu

Těsné oblečení může vyvíjet tlak na žaludek, což vede k příznakům pálení žáhy. Oblečení, které je spíše volné, pomáhá snižovat tlak na žaludek během spánku a průtok krve bude hladký.

4. Existuje několik potravin, které mohou vyvolat pálení žáhy a měli byste se jí vyhnout

I když tyto potraviny mohou mít různé reakce na každého, toto jídlo může být také rizikovým faktorem, který zhoršuje váš stav. Tyto potraviny jsou alkohol, nápoje s kofeinem jako cola, káva a čaj; čokoláda a kakao; máta; česnek; červená a cibule; mléko; mastné, kořeněné, olejové nebo smažené potraviny; a kyselé potraviny, jako jsou pomerančové nebo rajčatové výrobky.

5. Snažte se vyhnout jíst v noci nebo velké porce jídla

Lékaři vždy nedoporučují jíst dvě nebo tři hodiny před spaním, aby se snížila žaludeční kyselina a nechali žaludek částečně vyprázdnit před spaním. Kromě toho, váš žaludek může zažít větší tlak, protože velké porce jídla. Snažte se jíst malé porce jídla denně, zejména v noci, aby se zabránilo příznakům pálení žáhy v noci.

6. Žvýkačka

Žvýkačka podporuje produkci slin, které mohou zmírnit jícen a snížit kyselinu do žaludku.

7. Snažte se nespěchat při jídle

Relaxovat a nejíst ve spěchu může zabránit žaludku produkovat více kyseliny.

8. Při jídle nelhejte ani nestůjte

Posezení v pohodlném křesle umožní, aby váš žaludek pracoval snadněji a vyhnul se tlaku při polykání.

9. Po jídle zůstaňte vzpřímený

Riziko, že se žaludeční kyselina dostane do jícnu, bude účinně sníženo. Vyhněte se ohýbání nebo zvedání těžkých předmětů, když váš žaludek pracuje na trávení potravy.

10. Necvičte po jídle

Počkejte alespoň hodinu před zahájením sportovních aktivit. Vzhledem k tomu, že váš žaludek zažívá vysoký tlak a nečiní žaludek a zvyšuje riziko pálení žáhy.

11. Přestat kouřit

Kouření je vysokým rizikovým faktorem pálení žáhy. Cigaretový kouř může nejen dráždit váš zažívací trakt, ale kouření může také uvolnit jícnové svaly, které narušují žaludeční kyselinu..

12. Informujte svého lékaře o lécích, které užíváte

Je důležité informovat svého lékaře o tom, jaký typ léků způsobuje nebo může zhoršit pálení žáhy, včetně NSAID, některých léků proti osteoporóze, některých léků na srdce a krevního tlaku, některých hormonálních léků, některých léků na astma a některých léků proti depresi..

Vřed může zasahovat, pokud se to stane příliš často. Někdy, co je potřeba k tomu, aby se zabránilo recidivě vředů, je provést nějaké změny ve vašem životním stylu.