4 potraviny, které mohou vyvolat bolest kloubů

Příčiny bolesti kloubů, které nejčastěji znáte, mohou být věk, cvičení, namáhavé aktivity, nemoci a tak dále. Věděli jste však, že jídlo může také způsobit bolest kloubů? Ačkoliv se výzkum neprokázal, že některé potraviny mohou zvýšit nebo snížit bolest kloubů při revmatoidní artritidě, lidé trpící bolestmi kloubů často trpí gastrointestinální nerovnováhou, která je spojena se zánětem a alergeny. Je důležité znát citlivost organismu na jídlo, protože jídlo může být pro tělo zvláštním problémem, pokud máte problémy s trávením a bolesti kloubů..

Potravinové příčiny bolesti kloubů

1. Rajčata

Ačkoli rajčata jsou obvykle považována za protizánětlivé jídlo, lidé, kteří trpí některými druhy artritidy, jmenovitě dna, by měli se vyhnout rajčatům, která jsou potravina, která spustí podmínku. Výzkumníci, kteří zkoumali 2 051 lidí, kteří měli dnu, zjistili, že 20% z nich uvedlo, že rajčata jsou spouštěcím faktorem. Poté analyzovali data z 12 721 lidí, kteří neměli dnu, a zjistili, že rajčata mohou zvýšit hladinu kyseliny močové v krvi. Tato vysoká kyselina močová způsobuje dnu.

2. Kukuřice, slunečnice, sója a bavlníkový olej

Možná jste slyšeli omega-3 mastné kyseliny, což je mimořádná molekula, která dělá losos a vlašské ořechy velmi dobré pro vaše tělo. Slyšeli jste někdy o omega-6 mastných kyselinách? Možná jste molekulu příliš spotřebovali. Vzhledem k tomu, že omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v sójovém oleji používaném téměř ve všech balených potravinách, které nakupujete z regálu s potravinami, mohou potraviny obsahovat až 25 krát více omega-6 mastných kyselin než omega-3 mastné kyseliny..

Příliš mnoho srovnání může ovlivnit vaše klouby. Výzkum ukazuje, že srovnání větší než deset může způsobit problémy jako astma, srdeční onemocnění a zánět. Výzkumní pracovníci radí každému, kdo má revmatoidní artritidu, aby tento poměr snížil na dvě na jednu nebo tři na jednu. Kromě toho, omega-6 mastné kyseliny lze nalézt také ve smažených potravinách, margarínu, vaječných žloutcích a mase.

3. Sladká soda

Kromě sladké sody, i dieta soda má také slabiny. Nicméně, věci, které jsou velmi sladké, nejsou pro vás vůbec výhodné. Podle American Journal of Clinical Nutrition, kromě toho, že vás dostáváte do cukrovky a srdečních onemocnění, může spotřeba cukru také vyvolat uvolnění zánětu spouští zvaného cytokiny. Když výzkumníci analyzovali data ze dvou velkých studií zahrnujících 30 let, zjistili souvislost mezi spotřebou sodovky a rizikem artritidy. Ženy, které pijí jednu sodu nebo více denně, mají o 63% vyšší riziko artritidy ve srovnání s těmi, kteří vůbec nepijí sodu..

4. Rychlé občerstvení a smažená jídla

Smažená jídla a rychlé občerstvení, balené potraviny, bílá mouka, zpracovaná zrna a všechny formy cukru, syrové nebo hladké, mohou způsobit bolesti kloubů. Většina tuku může přispět k zánětu. Ty zahrnují trans částečné hydrogenované tuky v bramborových lupíncích, pečených dortech a margarínu. Kromě toho je také potenciál rostlinných olejů, jako je kukuřičný olej, olej na bázi sóji, slunečnicový olej, jak je popsáno výše, a nasycené tuky v tučném masu, sádle a másle.

Alan Goldhamer, lékař osteopatie v Kalifornii, uvádí, že živočišné bílkoviny a živočišné tuky jsou hlavní potraviny, které způsobují revmatickou bolest. Pokud budete jíst červené maso, váš imunitní systém bude považovat proteiny za antigeny a produkovat protilátky proti nim, což způsobuje tvorbu komplexních antigenů. Imunitní systém to obvykle odstraňuje z těla. U lidí, kteří jsou citliví na živočišné bílkoviny, však tyto komplexní antigeny nejsou odstraněny a mohou být uloženy v různých tkáních a kloubech v celém těle, což způsobuje zánět.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 5 věcí, které potřebujete vědět o řízení bolesti
• 7 kroků k překonání bolesti nohou kvůli stálé příliš dlouho
• Vše, co potřebujete vědět o bolesti kostí