12 Dobré jídlo pro srdce

Měli jste někdy potíže se spánkem, přibírat na váze nebo s prodlouženou bolestí hlavy? Tyto věci jsou znamením, že vaše tělo má mnoho jedů. Toxiny mohou pocházet ze stravy, životního stylu nebo znečišťujících látek ze životního prostředí. To také znamená, že vaše srdce musí tvrději pracovat na očištění krve všech jedů. Chcete-li pomoci svému srdci, můžete změnit svou stravu, aby vaše játra důležité živiny účinně fungovaly.

Proč je důležité mít zdravé srdce?

Když očistíte srdce jedů, okamžitě začnete pociťovat jeho zdravotní přínosy. Mezi tyto výhody patří:

zvýšení energetické hladiny
silnější imunitní systém
lepší náladu a mysl
ztráta sinusitidy
ztráta bolesti břicha nebo zácpa
ztráta dechového zápachu
jasnější kůže
pravidelného menstruačního cyklu a sníženého PMS

Jaké potraviny jsou dobré pro játra?

1. Voda

Až 60% vašeho těla je voda. Na rozdíl od velbloudů však lidé neskladují vodu v sáčku na zádech. Obsah vody v lidském těle je obsah vody v oběhu, uložený v buňkách těla. Pokud nemáte dostatek vody, vaše srdce nemůže být zdravé. Toxiny zanechávají vaše tělo vodou, jako je moč a pot. Doporučuje se denně vypít 3 litry vody. Ale nepijte příliš mnoho vody, protože to taky není dobré.

2. Zeleninová kaše

Zeleninová zelenina je druh zeleniny, která zahrnuje brokolici, zelí, květák, bok choy a daikon. Název skupiny zeleniny pochází z tvaru listu, který se podobá kříži. Tato zelenina má fytonutrienty - flavonoidy, karotenoidy, sulforafan a indoly. Tyto přírodní chemikálie mohou pomoci játrech neutralizovat chemikálie, pesticidy, drogy a karcinogeny.

3. Zelená zelenina

Zelená zelenina jako kapusta, růžičková kapusta a zelí jsou bohaté na síru. Tyto chemikálie jsou známé svou schopností detoxikovat játra a mohou být vařeny různými způsoby. Pampeliška, jedna z těchto zeleninových skupin, je nejúčinnější rostlina a doporučuje se pro játra. Nejen detoxikuje játra, pampeliška také stimuluje tvorbu jaterních žlučí a žlučníku na podporu trávení a vstřebávání tuků..

4. Mořské rostliny

Také známý jako algea a má mnoho typů algea. Některé příklady jsou arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar a řasa. Japonští občané mají nejnižší úmrtnost spojenou s onemocněním jater, protože mořské rostliny jsou jednou z hlavních potravin v jejich stravě. Tyto mořské rostliny pomáhají játrech, aby zabránily vstřebávání kovů tělem.

5. Zrna klíčí, fazole a zrna

Proteiny a enzymy z výhonků pomáhají zvýšit obranyschopnost jater proti jedům. Kromě toho mají také chemikálie, které zabraňují rakovině.

6. Potraviny, které jsou bohaté na síru

Vaše játra potřebují síru k detoxikaci odstraněním rtuti nebo některých potravinářských přídatných látek. Síra má protizánětlivý účinek a je vhodná pro celé tělo. Většina lidí však nedostává dostatek síry. Síru můžete získat v potravinách jako:

česnek
cibule, šalotka, pór
vejce
artyčoky
zdraví houby: maitake, shiitake, reishi

7. Ovoce

Ovoce obecně, zejména třešňové plody, jako jsou jahody, maliny a brusinky, se často označují jako super ovoce, protože jsou velmi zdravé. Tyto plody obsahují antokyany a polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že inhibují vývoj rakovinných buněk v játrech. Kromě toho jsou také bohaté na antioxidanty a mohou snížit akné, bolest a stárnutí.

8. Prebiotické vláknité potraviny

Prebiotická vlákna jsou skupinou sacharidů, které nejsou tráveny, ale pomáhají trávení. Jejich úkolem je vyrábět vstřebaný tuk a snižovat riziko vzniku tukových jater.

9. Fermentované potraviny

Fermentované potraviny jako kimchi, okurky, miso polévka a tofu mohou přidávat mikroorganismy do žaludku a napomáhat trávení. Kromě toho, chemické sloučeniny ve fermentovaných potravinách byly rozděleny, což usnadňuje lidem s onemocněním jater trávit.

10. Zdravé tuky

Tuk dodává tělu energii do práce a hry. Zdravé tuky můžete najít v přírodních produktech, jako jsou lněná semena, semena konopí, semena chia, kokosový olej, olivový olej a avokádo. Tyto potraviny obsahují zdravé tuky, jako jsou nenasycené tuky a monosaturovaný tuk. Zdroj bohatý na omega-3 mastné kyseliny je z mořských plodů.

11. Koření

Koření je nejlevnější způsob, jak získat zdravé srdce. Všestranné koření - může být vyrobeno z čaje nebo jako koření - a bohaté na protizánětlivé, antivirové a antimikrobiální detoxikační látky.

12. Živočišný protein

Milovníci masa se mohou radovat, protože nemusí přestat konzumovat maso. I když existuje riziko otravy čpavkem, pokud konzumujete maso z nejistého původu nebo maso nevařené podle standardů, můžete se těmto rizikům vyhnout nákupem složek potravin z ekologických značek a řádným vařením. Vyberte si kousky masa, které mají méně tuku a vyhněte se jejich smažení.

Někdy je těžké se vyhnout jedům. Toxiny lze nalézt v potravinách, životním prostředí a výrobcích, které používáme. Je důležité co nejvíce eliminovat jedy. Snažte se jíst ve výše uvedené stravě, což může pomoci očistit a podpořit vaše srdce.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Průvodce pro Detox Dieta pro vaše játra
5 Známky Existují problémy s játry
Rozlišení různých fází a fází rakoviny jater