3 Čerstvé a zdravé recepty na ovoce z ledu pro rychlé prolomení

Poté, co se celý den zdržuje hlad a žízeň, je hezké rozbít půst s čerstvým a sladkým jídlem, jako je čerstvý ovocný led, aby se rychle rozbila. Buďte však opatrní, i když hlavní složkou je ovoce, toto menu nemusí být dobré pro zdraví. Tak jak udělat lahodný a čerstvý ovocný led, ale stále zdravý? Pojď, viz následující tři zdravé recepty ovocného ledu.

Který musí být vzat v úvahu při přípravě čerstvého ovoce ledu rozbít rychle

Před výrobou ovocného ledu pro iftar, musíte nejprve vědět, jaké složky je třeba se vyhnout. To je tak, že v ramadánu zůstanete zdravý a vyhnete se rizikům, jako je zvýšená hladina cukru, vysoký cholesterol nebo prudký krevní tlak. Zde jsou věci, které byste měli věnovat pozornost při navrhování přestávky rychlé menu.

Obsah cukru

Opravdu potřebujete glukózu (cukr) k naplnění energie, která byla ztracena celý den. Cukr z cukrové třtiny, umělých sladidel nebo obalových výrobků však riskuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Kromě toho, pokud během ramadánu se rozhodnete rozbít rychle se sladkým menu, aniž by si uvědomil, vaše váha může výrazně zvýšit. Je to proto, že v těle může být cukr uložen jako tuk.

Vyberte si glukózu z fruktózy, kterou tělo tráví déle. Například namísto použití sladkého sirupu ho nahraďte čerstvou ovocnou šťávou nebo kokosovou vodou. Jako náhražku cukru můžete použít vanilkový nebo skořicový prášek.

Úroveň kalorií

V misce čerstvého ovocného ledu rozbít rychle, můžete získat asi 130 kalorií. Toto množství je jistě poměrně vysoké, vzhledem k tomu, že ovocný led je obvykle podáván pouze jako rychle se rozkládající jídlo. Později budete opět jíst hlavní menu, které má také vysoký obsah kalorií.

Takže v jednom jídle dostanete nadměrný příjem kalorií. Nadměrné kalorie mohou zvýšit riziko nadváhy, diabetu a srdečních onemocnění. Zvláště pokud jste předtím trpěl chronickým onemocněním.

Čerstvý ovocný led recept na lámání rychle

Udělejte si to snadno, můžete ještě připravit čerstvý ovocný led jako rychle se rozbíjející jídlo. Contek následující tři recepty ovocný led jako náhrada za obyčejný ovocný led, který je zdravější!

1. Smíšený ovocný led

Potřebný materiál:

Jedno červené jablko
Jedno chudé jablko (zelené jablko)
350 g melounu
350 g melounu
200 g mandarinky
Jeden citron, zmáčkněte a vezměte jen šťávu
Jeden litr čisté kokosové vody
Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

Všechny ovoce nakrájejte na malé kostky a promíchejte ve velké misce. Poté zalijeme čistou kokosovou vodou a přidáme citrónovou šťávu. Před použitím dobře promíchejte a přidejte kostky ledu.

2. Zelený čaj led

Potřebný materiál:

Jeden litr vody
8-10 zelených čajových sáčků
Jedno červené jablko
350 g liči
350 g kiwi
350 g jahod
750 g kokosové šťávy (nata de coco)
Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

Uvařte zelený čaj a nechte ho několik hodin sedět, dokud nebude zima. Nakrájejte všechny kousky na malé kostky a dejte je do misky. Poté nata de coco odkapeme a zamícháme do misky. Nalijte zelený čaj a přidejte kostky ledu.

3. Led z mandlového mléka

Potřebný materiál:

500 mililitrů mandlového mléka
150 g melounu
150 g melounu
150 gramů jackfruitu
150 g jahod
100 g avokáda
Polovina citronu, zmáčkněte a vezměte jen šťávu
3 lžičky semen bazalky, které byly namočeny ve vodě
Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

Smíchejte všechny kousky, které byly nakrájeny na velkou misku. Poté nalijte mandlové mléko do misky a přidejte semena bazalky. Podávejte s kostkami ledu. Čerstvý ovocný led se rozbije rychle a je připraven se těšit.

Přečtěte si také:

Pravidla pro půst pro diabetiky
Často lámání se smaženými jídly? To je nebezpečí
5 tipů pro udržení sportu během půstu