3 Zdravé recepty bez kokosového mléka k rychlému rozbití

Termín "rozbíjení se sladkou" je skutečně vysoce doporučován, když nastane doba lámání. Ale ne jen aby to bylo sladké, ujistěte se, že je to také zdravé. No, menu je vždy tam a je povinné menu pro lámání rychle, když Ramadán je banán kompot.

Banánový kompot chutná dobře, když sloužil jako menu k lámání rychle, protože má výraznou chuť se směsí sladkých a slaných chutí. Není divu, že mnoho lidí, jako je tento, takjil jídlo.

Navzdory tomu, že je oblíbené takjil menu, ve skutečnosti toto jídlo obsahuje vysoké hladiny špatného tuku. Protože toto jídlo má kokosové mléko a cukr, může vyvolat zvýšení hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Proto musíte být inteligentní při zpracování této nabídky.

Zdravé kompotové recepty pro rychlé rozbití

Pokud je obecně kompot je vyroben s použitím složek kokosového mléka, tentokrát můžete zkusit dělat recept na kompot pomocí zdravější přísady místo kokosového mléka. Náhrady kokosového mléka, které můžete použít, jsou mandlové mléko, mléko z kešu a jogurt.

Tento výrobek můžete získat na trhu, ale ujistěte se, že si tento typ výrobku vyberete tak, že si nejprve přečtete výživový štítek, abyste se ujistili, že v něm není žádný tuk a cukr. Zde jsou některé varianty receptů zdravého kompotu, které si můžete vyzkoušet doma, abyste si rychle rozbili.

1. Jogurtový banánový kompot

Potřebný materiál:

Materiál A:

250 g čistého jogurtu
50 gramů mléčné smetany
50 g kukuřičného škrobu
Dostatečná ledová voda

(Všechny složky jsou míchačky)

Materiál B:

2 kepok banány nebo podle chuti
2 zralé jackfruit
1 kus palmového cukru
2 kusy pandanských listů
1 vanilkový prášek
Dostatečná sůl
Dostatečná voda

Jak udělat:

Přidejte vodu, cukr a pandanové listy a vařte, dokud se nerozpustí vařící nebo hnědý cukr.
Přidejte banány na pánvi, pak vařit, dokud banány jsou nabídky na střední teplo.
Při pokračujícím míchání přidávejte do něj sůl, skořici, počkejte, až bude hotová.
Po vaření zvedněte a ochlaďte.
Pak podáváme přidáním jogurtové omáčky na vrch kompotu.

2. Dýňové mandlové mléko kompot

Potřebný materiál:

450 g dýně nakrájíme na kousky
200 gramů kolangu kaling, který byl omytý čistý
100 ml vody
200 g palmového cukru
2 kusy pandanských listů
Dostatečný skořicový prášek
½ lžičky soli
500 ml mandlového mléka

Jak udělat:

Přidejte vodu, cukr a pandanské listy a vařte, dokud se hnědý cukr nerozpustí nebo nevaří.
Přidejte dýně na pánev, pak uvařte, dokud nebude squash jemný na středním ohni.
Při pokračování míchání přidávejte do něj sůl, skořici, mandlové mléko, počkejte, až se uvaří.
Pak podáváme v misce.

3. Kolaková polévková kaše

Potřebný materiál:

100 g rýžové mouky
200 g palmového cukru
2 kousky jackfruit nakrájíme na malé kousky
2 kepok banány jsou nakrájeny na kousky
500 ml kešu mléka
2 kusy pandanských listů
Dostatečný skořicový prášek
Dostatečná sůl

Jak udělat:

Rozpustíme rýžovou mouku ve vařené vodě, přidáme trochu soli. Pak vaříme až do varu. Nalijte směs do misky a ochlaďte.
Vařte kešu mléko na pánvi, přidejte trochu soli, pandan listy, jackfruit a palmový cukr. Míchejte až do varu.
Dejte kepok banán, chvíli vařte a pak zvedněte.
Nalijte mandlové mléko kompotem přes směs rýžové mouky, která byla digitalizována.

Přečtěte si také:

4 výtvory sacharidů nudle recepty pro rychlé rozdělení
7 Smoothies Recepty pro Sahur, které dělají denní chuť
8 způsobů, jak zůstat čerstvý Fit na den Navzdory zapomenutí na Eat Sahur