3 Recepty pro Keto dietní menu pro lámání rychle

Většina rychle se rozbíjejících menu je smažená a s vysokým obsahem sacharidů. Pokud jste na dietě keto, ale jsou zmateni, co jíst, aby se rychle rozbili, zkuste nahlédnout do inspirace pro půstové menu pro keto dietu pod - což je jistě nízké množství sacharidů, ale s vysokým obsahem zdravých tuků a náplní bílkovin.

Variace menu nalačno pro keto diety, které se snadno vaří

1. Grilovaná citronová ryba

Potřebné materiály:

• 150 gramů filet z lososa nebo tuňáka
• 1 lžíce kokosového oleje nebo olivového oleje
• 1 lžička soli
• ½ lžičky pepře
• Hrst brokolice
• 100 g másla
• 1 lžička česnekové kaše
• 1 citron

Jak vařit:

• Předehřejte troubu na 220 ° C. Zakryjte pekáč s pečícím papírem. Pak jemně rozkrájejte citrónovou kůru a nakrájejte na polovinu na malé kousky.
• Posypeme všechny části ryb solí a pepřem. Namažte trochu kokosového oleje a citrónovou kůru.
• Umístěte ho do trouby a pečte 12-14 minut, dokud ryba nebude nažloutlá a vařená.
• Při pečení vařte brokolici po dobu 4 minut, poté vypusťte.
• Zahřívejte pánev potřený máslem na středním ohni asi 3-4 minuty. Přidejte citrónovou kůru a malé množství česnekové kaše.
• Vařte po dobu 1 minuty spolu s brokolicí a rybami. Pak podáváme za tepla

2. Skořice grilované kuře

Potřebné materiály:

• ½ kuře, řezané podle chuti
• ⅓ šálek kokosového oleje nebo olivového oleje
• 1 lžička soli
• 1 lžička pepře
• 1 lžička pepře
• 1 lžíce česnekového prášku
• 3 nasekané sušené česnekové zrno
• ¼ až ½ čajové lžičky kajenského pepře (mírné nebo více pikantní)
• ¼ lžička skořice prášku
• 2 lžíce pórků

Jak to vařit:

• Smíchejte kuře, kokosový olej, sůl, pepř, pepř, česnekový prášek a skořici společně ve velké nádobě.
• Míchejte, dokud koření nebude rovnoměrně rozloženo, a nechte ho vsáknout do kuřete
• Obal s kuřecím masem a kořením zakryjte plastovým obalem nebo hliníkovou fólií
• Umístěte ji do chladničky na 2 hodiny
• Předehřejte troubu na 200 ° C. Položte stranu marinované kuřecí kůže na plech
• Pečeme 1 hodinu a 10 minut, nebo dokud kuře nezhnědne
• Keto grilované kuře je připraveno k servírování

3. Grilovaná papriková vejce

Potřebné materiály:

• 1 paprika nakrájená na bok, odstraňte semena
• 6 vajec
• Sůl
• Černý pepř prášek
• 2 lžíce mletého česneku
• 2 lžíce celeru

Jak to vařit:

• Připravte si teflonovou nebo teflonovou pánev. Při zahřátí naneste margarín
• Umístěte papriku ve tvaru prstence, aby se dala spékat, nenechte paprikový kroužek odříznout .
• Rozbít vejce v kouli papriky
• Dochutíme solí a pepřem, pak vaříme, dokud vejce nevaří podle vašich představ, 2 až 4 minuty.
• Opakujte s jiným vejcem, pak ozdobte listy celeru.

Přečtěte si také:

• 7 Nebezpečí Keto Dieta, musíte hledat a zvážit, než se snaží
• 3 výtvory zdravé ovoce salát recepty, které vyhovují vaší dietní menu
• 4 nápady pro praktický a zdravý Sahur Menu, který může být proveden za 5 minut