7 Výhody spaní během půstu, ne jen vyhánět ospalost
Během půstu musíte vstávat brzy za úsvitu a vaše strava se také mění. Je tedy přirozené, že během dne jste snadno ospalí a nakonec se rozhodnete krátce zdřímnout. Nenechte se mýlit, zdřímnout si při půstu není jen odstranění ospalosti. Existují i další přínosy pro zdraví těla. Zvědavý? Viz vysvětlení v následující recenzi.
Výhody náhlých spánků
Normálně spíte 7-8 hodin denně. Při půstu však spíte pouze 5-6 hodin. Kromě toho se mění i vaše strava během půstu; Můžete jíst pouze od západu slunce až do večeře. Všechny tyto změny způsobují změnu metabolismu těla. To je důvod, proč máte sklon k ospalosti během půstu, zejména během dne.
Příliš dlouhé napínání má nepříznivý vliv na tělo, z nichž jedno zvyšuje riziko diabetu. Nicméně, pokud budete mít zdřímnout déle než 30 minut, bude mnoho výhod pro vaše zdraví, zejména když se postíte. Níže jsou uvedeny výhody půstů na lačno, což je škoda, že si můžete nechat ujít.
1. Posílení paměti a udržení zaměření
Napping ovlivňuje vaše kognitivní schopnosti. Během spánku bude reaktivována oblast mozku, která slouží k ukládání paměti. Nervová aktivita, ke které dochází během spánku, dlouhodobě posiluje kapacitu paměti. Při jejich zapamatování je snazší porozumět a naučit se věci.
2. Zlepšit zdraví srdce
Všechny orgány v těle pracují podle svých časů, jedním z nich je srdce. Když jste ospalý, dojde ke zvýšení krevního tlaku, který může způsobit, že srdce bude pracovat tvrději. Proto je spánek nejsilnějším lékem k překonání ospalosti, zejména při půstu. Během zdvihnutí si poskytnete čas, aby se vaše srdce pauzu.
Výzkum ukazuje, že lidé s nedostatkem spánku trpí rizikem rozvoje srdečního onemocnění, zatímco lidé, kteří mají dostatek spánku, jsou bezpečnější před rizikem úmrtí na srdeční onemocnění.
3. Snížení stresu
Když jste ospalý, hladiny kortizolu se zvýší. Tento hormon slouží k regulaci reakce těla na stresující věci, včetně stresu. Takže jak se zvyšují hladiny kortizolu, stres, který cítíte, je také větší. Existuje mnoho nevýhod, které se dostanete do svého těla, když jste zdůraznil, jeden z nich se stává snáze onemocní.
Napping pomáhá tělu snížit hladiny kortizolu a snížit krevní tlak, čímž snižuje stres a zároveň snižuje riziko srdečních onemocnění.
4. Pomozte svému soupeři cítit hlad
Občerstvení může být vaším věrným společníkem, když hlad v odpoledních nebo večerních hodinách. Nicméně, pokud budete rychle, musíte se vyhnout občerstvení až do doby přerušení. Přirozeně, pokud hlad přijde během dne, stane se to proto, že dochází k posunu v cirkadiánním rytmu (neboli biologických hodinách těla), díky kterému jste unavení a potřebují jídlo.
Napping je alternativním způsobem, jak potlačit hlad a touhu jíst. Bylo prokázáno, že spánek omezuje ghrelin a zvyšuje leptin, dva metabolické hormony, které regulují hlad a chuť k jídlu.
5. Zvýšení náladu
Nedostatek spánku během hladovění dělá neuroendokrinní hormony v těle nevyvážené. Jste unaveni a zlobí se snadněji. K překonání tohoto problému může být řešení podřimování. Napping pomáhá obnovit systém těla a neuroendokrinní hormony zpět na normální úroveň, stejně jako hladiny hormonů po dobrém nočním spánku.
6. Zlepšit zdraví pokožky
Pití vzácně při půstu způsobuje, že vaše rty prasknou a kůže se stává suchou. Suchá kůže může způsobit předčasné stárnutí. Napínání pomáhá prodloužit regeneraci pokožky a tkání, takže pomáhá udržovat vaši pokožku vlhkou a svěží.
7. Doplňte svou energii
Půst není výmluvou pro lenošení, stále se musíte pohybovat jako obvykle. Když se vaše tělo cítí unavené, neváhejte si zdřímnout.
Motorový systém, který během své činnosti používáte nepřetržitě, bude vyčerpán, aby fungoval pomaleji a rozostřeně. Jen krátký zdřímnout může snížit únavu motorů, takže můžete být nadšeni aktivitami.
Přečtěte si také:
- 6 Výhody nappingu pro pracovníky v kanceláři
- Proč se děti musí zdřímnout
- Příliš dlouho Naps Trigger nemoc srdce
