Povinné půst menu pro těhotné ženy

Pro muslimy je půst povinným uctíváním, které přichází jen měsíc za rok, a to během měsíce ramadánu. Samozřejmě je to dlouho očekávaná služba a příležitost, kterou muslimové nechtějí nechat ujít, aby soutěžili v uctívání. Pak, co těhotné ženy, které běží rychle během těhotenství?

Běh půst nebo ne je volba pro těhotné ženy. Schopnost rychle běžet během těhotenství závisí na stavu těhotné ženy a plod je zdravý nebo ne. Nicméně, jestliže těhotné ženy pokračují ve výběru půstu, samozřejmě menu, která jsou jedená když lámání rychle a sahur musí být zvažován více. Nezapomeňte, že plod potřebuje dobrou výživu a je vhodný pro rozvoj a růst v mateřském děloze. Nedělejte půst jako omluvu pro omezení živin, které matka dává plodu. Pokud během výživy chybí nutriční příjem matky, bude to mít vliv na růst a vývoj plodu. Například dítě se narodí s nízkou tělesnou hmotností, zejména pokud je gestační věk při hladovění stále v prvním trimestru..

I když nalačno během těhotenství může způsobit stav nazvaný "zrychlené hladovění„(Stav, při kterém jsou hormony, které regulují hladinu glukózy v krvi, přerušeny a hladina glukózy v krvi může dramaticky poklesnout), lze tomuto stavu vyhnout regulací vaší stravy při hladovění.

Jaké druhy potravin by měly těhotné ženy konzumovat nalačno?

Jídelní lístek při lámání a sahur musí stále věnovat pozornost vyváženému jídelníčku. To zahrnuje dietu, která obsahuje sacharidy, živočišné bílkoviny, rostlinné bílkoviny, tuk, vitamíny a minerální látky. Příklady jsou rýže, zelená zelenina, ryby, tofu, tempeh, ovoce a mléko. Toto menu obsahující kompletní výživu pomáhá plodu splnit potřebné živiny.
Vyberte si komplexní sacharidy. Příklady: hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, ovesné vločky a fazole, jakož i ty, které obsahují vlákniny, jako je zelenina a ovoce, ořechy, oves a semena. Toto jídlo trvá dlouho, než tráví tak dlouho, že hlad přijde déle. Vláknina také slouží k prevenci zácpy.
Zvýšit spotřebu potravin, které obsahují hodně bílkovin. Příklady: maso, ryby, vejce a ořechy. Pro růst a vývoj plodu je potřeba velké množství bílkovin.
Omezte sladké potraviny. Sladké potraviny pomáhají zvýšit hladinu cukru v krvi, která klesá při hladovění, ale poté může rychle způsobit snížení hladiny cukru v krvi. To způsobuje, že se těhotné ženy stanou slabými a slabými a mohou je rychle cítit hladoví. Ve zvyku jíst sladké potraviny při zahájení iftar by měla být nahrazena jíst sladké ovoce, protože to může pomoci poskytnout energii na začátku iftar. Některé druhy ovoce obsahují také vlákninu, která vám může pomoci naplnit žaludek.
Omezte také potraviny, které obsahují vysoký obsah tuku. To zahrnuje smažené potraviny, dort, koblihy, pizza, hamburgery, tučné maso, kuřecí kůže a další. Nahraďte potraviny, které obsahují dobré tuky, jako jsou avokádo, ořechy, rybí olej, ryby, sýry a další.
Rozšiřte potraviny obsahující vápník. Například mléko, sýr, jogurt, zelená zelenina, ryby s kostmi a další. Tyto potraviny pomáhají poskytovat dostatek vápníku pro plod.
Pijte dostatek vody. Měli byste pít asi 1,5-2 litrů denně, aby se zabránilo dehydrataci. Vyhněte se také kávovým nápojům, jako je káva a čaj, protože jsou diuretika. To způsobuje časté močení a vede ke ztrátě více vody.

Opět platí, že je to volba pro těhotné ženy, aby podstoupily půst nebo ne. Těhotné ženy si musí být jisti stavem svého těla, když se rozhodnou podstoupit půst. Před rozhodnutím se poraďte se svým lékařem.

Pokud se rozhodnete udělat půst, je velmi důležitá podpora od svého manžela, rodičů a okolních lidí, aby těhotné ženy podstoupily půst. Lidé v okolí mohou pomoci připomenout těhotným ženám udržet příjem, který jí při hladovění. Výzkum Joosoph, Abu a Yu (2004) ukazuje, že 74% z 182 těhotných žen, které byly respondenty, se během ramadánu podařilo rychle po dobu přibližně 20 dnů. Tohoto úspěchu je dosaženo díky podpoře manžela a rodiny, jakož i víře v uctívání.

Přečtěte si také:

Je bezpečné pro ženy mít sex, když jsou mladí??
Může mít matka během těhotenství dietu?
3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti